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健身最佳化

早晨健身效果最佳化:4點建議

早晨健身都應該要吃些什麼食物呢?我吃的食物有沒有營養?對於早晨健身有益嗎?

透過瞭解何時以及吃什麼可以改善您的鍛鍊成果。了解食物以及鍛鍊之間的關係可以讓您的運動效果最佳化。

食物與訓練是相輔相成的。無論您是輕鬆的訓練或是為了比賽而訓練,什麼時候該攝入營養與該攝入什麼樣的營養對於運動時候的感覺非常重要。您可以試試這些基本的飲食與運動技巧。

健康的早餐(為了早晨健身而準備)

早晨健身的早餐

如果您在早上訓練,請在訓練前至少一小時完成您的早餐 – 在訓練之前確保您的能量充足。研究表示,運動前進食或飲用碳水化合物可以改善鍛煉表現,並可以讓你鍛煉更長時間或更高的強度。如果您不進食,運動時可能會感到遲鈍或頭暈。

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