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營養知識

天天吃沙拉

健身可以吃沙拉嗎?(顛覆你對沙拉的刻板印象)

有在健身的人可以吃沙拉嗎?沙拉裡面應該放些什麼食物對於健身者比較好呢?沙拉醬應該如何選擇?這些問題都是許多人對沙拉既有的疑問。

沙拉也許是許多人排斥的食物。每個人對於沙拉可能都會有這樣的看法:無聊、不怎麼好吃。然而,這篇文章是為了改變你對於沙拉既有的迷思。現在請您想一想有哪些事情是您自己並沒有實際去體會,而是聽了別人的經驗有了對於該事務的刻板印象呢?沙拉就是其中之一。您是否有這些想法?

  • 沙拉是為了讓減肥的人吃的
  • 普通人不能吃它們。

但是,當你閱讀這篇文章時,你會發現這些並不是真實的。

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健身最佳化

早晨健身效果最佳化:4點建議

早晨健身都應該要吃些什麼食物呢?我吃的食物有沒有營養?對於早晨健身有益嗎?

透過瞭解何時以及吃什麼可以改善您的鍛鍊成果。了解食物以及鍛鍊之間的關係可以讓您的運動效果最佳化。

食物與訓練是相輔相成的。無論您是輕鬆的訓練或是為了比賽而訓練,什麼時候該攝入營養與該攝入什麼樣的營養對於運動時候的感覺非常重要。您可以試試這些基本的飲食與運動技巧。

健康的早餐(為了早晨健身而準備)

早晨健身的早餐

如果您在早上訓練,請在訓練前至少一小時完成您的早餐 – 在訓練之前確保您的能量充足。研究表示,運動前進食或飲用碳水化合物可以改善鍛煉表現,並可以讓你鍛煉更長時間或更高的強度。如果您不進食,運動時可能會感到遲鈍或頭暈。

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營養補給

健身的營養補給(你都吃對了嗎?)

健身的人應該要吃些什麼?攝取進入身體體內的營養正確嗎?如何攝取正確的食物對於健身者的營養比較正確?

我們每天吃的食物對於我們的身體外觀以及每天的感受扮演著至關重要的角色。規律的鍛鍊雖然很重要,但是根據研究調查指出:養分對於我們的身體的健康有著最大的影響。讓食物成為我們的天然藥物並增進身體健康已成為一個熱門的話題。

現在的趨勢是將健康的食物攝入身體以達成健身目標。當健康的飲食習慣成為一種生活型態,我們會變得更加快樂以及健康。正確飲食方式可以讓我們減少體內脂肪、減掉體重、感覺更加自信、減少患病的風險。

研究表明,健康的食物攝取量是一個健身計畫中最重要的一部分。一些醫生正在教導健康的飲食習慣和生活方式,以此作為減少肥胖和相關疾病來改善整體健康。

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