健身的好處

健身的好處(身體心靈同時健康)

健身是什麼呢?它可以帶給我們的好處以及利益又在哪裡呢?健身這個運動不只是與我們的身體相關,也與我們的健康有關。您是否在尋找重量訓練與有氧運動所帶來的好處?健美運動包含了一切。

健美運動不只是在塑造我們的身體,更是在塑造我們的心智。顧名思義,健美運動就是在塑造我們更合適的身型,讓我們的身體看起來更有肌肉上的曲線,同時也更吸引人。

增強身體上的健康

透過健身,我們可以降低心血管疾病的發生。透過舉重以及有氧運動,人們有更多的機會可以降低高血壓、肥胖症以及高膽固醇。

健美對於肌肉、骨骼還有關節有很大的影響。健美可以保持身體肌肉的強壯和靈活度。健美和重量訓練還可以有效的預防關節炎和骨質疏鬆症。

雖然重量訓練以及有氧運動的益處人們眾所皆知,我們的大腦以及心智是否能從健美、重量訓練以及有氧運動中受益?我們對此瞭解了多少?

將你的身體保持健康,你的心靈也會跟著健康!

增強心智上的健康

健身的好處

健美、重量訓練和有氧運動可以增進我們心智以及心理健康。重量訓練以及有氧運動可以幫我們減輕壓力、焦慮以及憂鬱。重量訓練以及有氧運動可以幫助我們提高自尊以及自信心。

對於自尊心比較低的人這非常重要!健美可以幫助人們提高自尊以及自信心,從而幫助人們提高積極的自我形象。當你的身體變得更瘦、更強壯以及更好時,身體形狀的變化將會產生非常正面的自我形象。

健美、重量訓練和有氧運動可以改善你的情緒,幫助你更輕鬆地處理負面情緒。透過重量訓練和有氧運動改善情緒是因為這些運動後的感覺可以讓你覺得非常良好、舒爽!

運動、重量訓練以及有氧運動會幫助人們釋放腦內啡。腦內啡是一種影響情緒的化學物質。健美可以幫助人們睡得更好、減輕疲勞以及內心緊張。

生活中的負面情緒

在這忙碌的現代社會裡,上司的壓力,工作夥伴競爭,長輩的期望,以及內心的理想。這些因素在交互作用下,多多少少都會影響自身的情緒與行為。有時候負面情緒太多會讓人們做出錯誤的決定以及無法好好享受當下。

常見的負面情緒有:

壓力

太多的壓力和焦慮會影響人們的心理健康以及心智。常見的負面壓力影響有:

  • 壓力造成負面想法
  • 壓力需要耗費很多的身體以及內心的能量
  • 壓力摧毀了人們原本可以享受的人生
  • 壓力讓人們降低精神的集中度

壓力影響了我們身體以及心智上的變化。身體上的反應包括頭痛、肌肉痠痛、胸部疼痛、體重上升、體重下降等等。

焦慮

焦慮與壓力不同。焦慮是一種緊張、恐懼、憂慮的感覺。焦慮可能由以下原因引起:

  • 工作壓力大
  • 人際關係之間所造成的壓力
  • 經濟壓力
  • 情緒壓力
  • 等等

由於焦慮所造成的身體症狀有:

  • 呼吸困難
  • 焦慮影響睡眠品質
  • 腸胃消化不良
  • 頭暈
  • 心率異常
  • 躁動
  • 精神無法集中
  • 易怒
  • 肌肉緊繃
  • 等等

健美、重量訓練以及有氧運動可以促進大腦的思考、增強記憶力以及安定心智。當人們老了,數百萬的老人們經歷了記憶衰退和思緒問題。

最糟糕的情況是阿茲海默症影響腦細胞,破壞記憶和思維。阿茲海默症逐漸讓心智功能喪失,影響記憶、思考以及計劃事務的能力。

大腦需要大量的血液才可以正常運作,重量訓練以及有氧運動可以讓大腦有著充足的血液。擁有健康的血流可以讓大腦保持正常的運作。重量訓練以及有氧運動可以幫助你思考、記憶以及計劃事情。

憂鬱

憂鬱症是一種疾病,它可能由遺傳、生活困難等等情況所引起的。憂鬱是人們對於周遭環境所發生的事所做出的其中一種反應。

一些憂鬱的症狀包涵:

  • 缺乏活力以及總是感到疲倦
  • 體重上升或是下降
  • 無法睡得很好以及常常改變生理睡眠時鐘
  • 身體肌肉疼痛
  • 煩躁、憤怒或焦慮
  • 無法享受生活
  • 注意力無法集中
  • 缺發動力
  • 精神以及生體能量低

重量訓練以及有氧運動可以自然的治療憂鬱症。健美、重量訓練以及有氧運動可以增進自尊心、改善身體健康、提升情緒、減輕壓力和挫折感。改善人們的睡眠生理時鐘、把注意力從平常的憂心以及生活的不快轉移開來。有效地控制生活、身體以及心靈。

重量訓練和有氧運動對於壓力以及緊張是非常好的舒緩劑。運動將使你的身體以及心靈得到放鬆,元氣充足、獲得平靜。擁有重量訓練以及有氧運動的習慣可以讓你保持正面的心理以及健康的身體。

健身能帶給我們身心皆有好處

重量訓練以及有氧運動可以讓人們對於身體以及心靈重拾自主權。當您非常活躍的鍛鍊身體時,您正在掌握您的健康、改善您的身體以及精神狀態。

健美、重量訓練以及有氧運動可以提昇身體所需的能量水平。運動的時候,人們需要深呼及,這時候更多的氧氣帶進了人體以及大腦。健美、重量訓練以及有氧運動讓人們思考的更快。當人們處於高活動地的時候,整體的健康以及大腦的思考都會變得更好,更清晰。

重量訓練以及有氧運動對於健康的心靈以及身體來說是這麼的不可或缺的。擁有強壯的身心意味著心靈以及身體有著良好的平衡點。

增進營養補給

為了改善您的健康,最好的方法是結合重量訓練、有氧運動、健康營養的食物、維生素和休息。健康的飲食習慣和您吃下去的每一樣食物都會影響著您的思考以及記憶。非常重要的一點,大腦的思考以及心靈的反應取決於你把什麼樣的食物放進你的身體裡!

攝取富含抗氧化劑的食物可以改善注意力和記憶力。富含抗氧化劑的食物包括水果和蔬菜。例如菠菜、番茄、橙子等等。攝取全麥,水果和蔬菜會為你的大腦提供葡萄糖。

如果您的血糖水平低於正常水平,您可能會頭暈。盡量保持血液中的正常葡萄糖水平,而不是以糖的形式攝入葡萄糖。

攝取含鐵的食物為您的大腦和精神提供氧氣。富含鐵的食物包括瘦肉、家禽、葡萄乾和杏仁等等。

攝取富含維生素B的食物對健康的心靈非常重要。B族維生素的良好食物來源是:牛奶、奶酪、魚、肉、土豆、香蕉和雞蛋等等。

水對於健康的身心是非常重要的。75%的大腦組成是水,時時刻刻記得喝水對於大腦有著補充氧氣的功用,對於身體有排毒的作用。盡量避免吃速食可以讓身體保持良好的身材以及讓心靈保持愉快。降低喝酒的次數可以提高記憶力。

總結

重量訓練,有氧運動和正確的營養可以讓心智更為敏銳和強壯。時時刻刻保持心靈和身體健康對於有生之年有很大的幫助。

舉重訓練和有氧運動可以提高你的自尊心,重拾身體以及心靈的自主權。健美運動讓你擁有更強壯以及更有活力的身心。

當你覺得越有活力,你的自尊以及自信也就越強大。藉由強大、健康和積極的自信新,您將能夠應對更多的日常壓力,焦慮和抑鬱。您將掌握自己的生活、健康的身心。

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